basen i dieta

[...] siłowo, a dwa kolejne już dokładnie z mniejszym ciężarem ale też nie "damskim" :-D Na koniec pozowanie + cardio "świńskim tempem" %-) Teraz odpoczynek, a wieczorem pewnie basen (czyt. Jacuzzi + bicze wodne %-) bo większość pewnie myśli że chodzę i pływam :-D ) Personalnych już wieczorem nie robię - odwołuje nie chce mi się... tylko z rana [...]

[...] trzymania tętna więc sobie trochę wydlużyłem tą sesje :-) A rower też rekreacyjnie... %-) Był plan jechać nad wodę ale jak na złość pogoda zyebana...dlatego pojechałem na basen kryty a tam nie lepiej... jakiś weekend rodzinny i na całym obiekcie bachory + zakaz wstępu dla innych osób z zewnątrz (poprostu wynajęli cały %-) ) Więc do 3 razy [...]

26.07 Rest day na czczo: 30min cardio U mnie dziś typowe dnt jak każde, czyli: cardio na czczo, sauna, kino, jazda na rowerze, zakupy i na wieczór pewnie jeszcze poleci basen + do końca dnia leżenie :-) W dalszym ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli [...]

[...] Papińska. Fitness lub siłownia Na jej ciele próżno szukać zbędnych wałeczków. Tajemnica jej sukcesu to: trening fitness lub na siłowni przynajmniej trzy razy w tygodniu, basen w weekend i codziennie spacer. Do tego zdrowa dieta. Dużo witamin, ale tych z warzyw i owoców, a nie tabletek. Danka ogranicza słodycze, trzyma się z daleka od fast [...]

[...] wpływ na to, że absolutnie nie miałam nastroju na forumowanie. Tym bardziej, że w drodze na pogrzeb spędziłam mnóstwo czasu za kierownicą. Wczoraj zaliczony bieg, dzisiaj basen. Nie uzupełniam wypiski, bo ruszyłam z ćwiczeniem na pół gwizdka – walczę z przeziębieniem, które próbuje mnie rozłożyć. Prawdziwa kumulacja... Jakby mi mało [...]

[...]       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś cały dzień pada, do tego zimno - z tego względu zrobiłem sobie dzień bez żadnej aktywności (myślałem co by pojechać na basen, ale drzemnąłem się po południu i trochę czasu mi brakło) fotki szamki ryż gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak [...]

[...]         7 /10                1229                 125                  158          2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem wieczorny basen skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + 5 g jablczanu kreatyny:-) Dzis dzien wolny. Ide do miasta z buta wiec to tak jakbym robil 2 x25/30 min ujt cardio a wieczorem basen na rozluznienie:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df0de8fe6d69478f9732a157af0f7e2a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56d06c2c98e9407eb106d9a8770dccee.jpg [...]

[...] SS 3*10 BRZUCH mocno 1. spięcia na ławce poziomej 4*15 2. unoszenie kolan do klatki w zwisie 4*15 3. spięcia z obciążeniem na pajączku 4*15 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 45 min stepera na tętnie 140-150 Jutro dzień bez treningu, idę z Młodym na basen, od czwartku wrzucam dodatkowo 30 min biegania rano na czczo :-) Pozdro !

[...] ze strasznie zjechalam na wadze i uwierzylam, ze moge schudnac gdy waga wrocila, gdy mi sie wszystko jakos unormowalo, wtedy wzielam sie za siebie spokojnie - silownia, basen, dieta pod wplywem sfd, zrzucilam 16 kilo i naprawde bylam fajna laska, jak na moje standardy hehe, a i tak narzekalam zem gruba, jak teraz fotki ogladam to sie [...]

[...] motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac okolo 30min plywania dziennie a teraz moje pyt; co jest zle jesli nie trace nic na wadze, nic w obwodach to znaczy miesnie przybywaja i to widac, ale [...]

[...] etc. Od wakacji mozna powiedziec ze bardzo pilnuje posilkow, Staram sie nie gubic zadnego z nich. Jesc zdrowo. Waga na szczescie tez nie spadla. Jest 56-57. Chodzilam tez na basen, jezdzilam na rowerze. kilka razy na silowni , ale to takie machanie. Na poczatku pazdziernika znow mnie wzial wilki zal do siebie i wyrucila z siebie fakt ze nie mam [...]

[...] 2.12 kg jest idealne 3.ok 4. no tak już musi być xD 5. WYCZUŁAM!!! %-) + jakieś kardio, + jakiś stretching suple: magnez, spalacz, kreatyna dieta: cheat day %-) sobota: basen, niby tylko 30 min, ale dało mi w kość suple; spalacz, magnez dieta: rozkład jak w dnt, czyli 120/50/150 btw, tak wygląda pakerka na masie [...]

[...] x 15 x 15 x 15 x 20 x 2. wioslowanie hantlem w opadzie 22 x 15 26 x 12 30 x 10 30 x 10 KAPTURY 3.szrugsy hantlami 22 x 25 22 x 25 22 x 25 fajna pompka byla 11.12.2010 basen, 39 basenow w okolo 45 - 50 minut, nowy rekord na ilosc basenow 13.12.2010 KLATA 1. wyc hantli skos 22 x 20 27 x 12 32 x 10 37 x 10 37 x 10 2. wyc hantli lekki skos [...]

[...] ręce, , piersi pozostaną bez zmian, brzuch sie zrobi większy, a pleciory będom odstawać. Słuchaj przez rok też nie musisz spoczywać na laurkach, chodz na spacerki, basen, ale wydawaj na początku mniej na te supelki, a oszczędzaj na sprzenty . Badania udowodniły, że spożywanie OMEGA 3 przez okres 4 miesięcy skutkowało obnizeniem wagi o [...]

[...] 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: poprawienie wyniku w WL - suplementacja: białko, leucyna, witaminy trening: pon: rano: LA i piłka halowa popołudniu: WL + barki wtorek: basen środa: rano: koszykówka popołudniu: WL + dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen piatek WL + triceps sobota: plecy + biceps niedziela: basen [...]

Wczorajsza dieta od 4 posiłku zmieniona, za sprawą basenu, wyglądało to tak: 4. Kurczak, ryż biały, marchewka, pomidor Basen - 16x25m, dla relaksu. 5. Ryż biały, WPC 20g 6. Twaróg 150g, oliwa. Sevrond dawno w piłkę nie grałem, więc ciężko było mi sobie odmówić. Filmy może będą, to zależy, za bardzo nie ma mi kto nakręcić, bo chodzę przeważnie sam, [...]

[...] 5.00 ciałko na piłce SWISS BALL-ce, z naciskiem na brzuch i nogi. 15.00 kriokomora/rower(i tutaj przystojny Pan Doktor stwierdził, że dzikus jestem/gimnastyka 16.00 basen - 50 min pływania raz grzbiet/raz z deską pracując tylko nogami...można kur**** dostać, ale mus to mus 17.00 NAGRODA za cały tydzień, masaż w salonie - udvartana [...]

Dieta dzis taka średnia ;/ mało byłem w domu i brak apetytu :/ 4 jajka,125g twarogu (skończył mi się dziś :/),Danon Jogurt Pitny 300g,200g piersi z kurczaka,8 kaps Cm1250,4 kaps Bcaa + Eaa,2 x około 40g WPC80 Trening: Plecy Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:5 p:12/10/8/8/6 k:-/5/10/15/20 Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę: s:4 p:12/10/8/6 [...]

[...] podłogi , że bardzo ślisko było. Na zdjęciu widać tylko delikatnie siniaki na drugi dzień ręka trochę opuchła. 2.BASEN : 45 min pływania ----------------- DIETA: 1. płatki , jajka trening nr 1 2. płatki , whey 3.schab , kalafior, oliwa basen 4.kurczak, ogórki zielone 5. twaróg, oliwa pomidory Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-17 11:24:57